1. Falja e namazit te Sabahut
Qendrimi 10 minuta duke medituar dhe lutur All-llahun per
dite te mbare (duke perseritur duate e Sabahut)
Falja e dy rekateve te “ paradites”
2. Pushim (sipas
nevojes)
-Zgjimi nga gjumi- Gjimnastike 15-25 minuta sipas mundesise
dhe kondicionit psiko-fizike
-Falja e dy rekateve
namaz
-Lexim se paku 5 faqe Kur’an meditim rreth tyre
-Mengjes te lehte
3. Aktivitet intelektual (lexim ndonje libri apo shkrim edhe
nese nuk ke ide per shkrim, ngase cdo gje qe shkruhet lehteson shpirtin dhe
qeteson mendjen)
4. Jo-lajmet pa-kriter (vetem ato zyrtare sa per njoftim)
5.Bisede me familjen apo ndonje loje atraktive me femijet
(shah, letra, degergjik etj)
6.Koha e Namazit te Drekes
-Lutje te perbashketa me familjen
-Caktimin e ndonje teme cdonjeri nga antaret e familjes
(perralle, tregim, apo mesim-perkujtim) 5 minuta
7. Ecje dhe relaksim (ne oborr, kopsht apo afer vendbanimit
ku lejohet frekuentimi)
8. Pushim ( fjetje e shkurter, per ata qe munden, apo
thjeshte relaksim)
9. Drekim
10.Pergatitje per namaz te Ikindise
–Caktimin e ndonje teme cdonjeri nga antaret e familjes
(perralle, tregim, apo mesim-perkujtim) 5 minuta
-Lexim Kur’ani I perbashket se paku 15 minuta
-Shikim i perbashket Tv apo degjim i ndonje muzike-melodie
relaksuese
11. Ndonje lajm zyrtar apo komunikim me shoqrine ne telefon
apo platformat sociale ( dihet se ndarja e brenges reciproke lehteson gjendjen
psiko-fizike)
-Mundesi solidarizimi dhe kontributi qofte me ndonje fjale
te mire
-Organizim i ndihmes edhe permes kontos online apo porosive
te ndryshme per njerezit ne nevoje
-Nuk ka lehtesim me te madh se interesimi per nevojat dhe
brenga e te tjerve, kjo ben te lehtesohen brengat personale
12. Shetitje-soditje para perendimit te Diellit
-Pergatitje per Namaz te akshamit
-Dua dhe meditim deri ne thirje te Ezanit (ky mund te
thirret edhe brenda ambientit familjar sa degjohet prej atyre qe falen)
-Caktimin e ndonje teme cdonjeri nga antaret e familjes
(perralle, tregim, apo mesim-perkujtim) 5 minuta
13. Pegatitja per Darke te lehte
-Qaje, diskutim dhe muhabet familjar, duke shfrytezuar
bereqetin e kesaj kohe te “lire” qe ka munguar me heret
-Ndonje lajm blic-zyrtar (diskutim mbi rregullat dhe kushtet
qe duhet te respektohen lidhur me kete pandemi)…
– Shikimi i ndonje dokumentari apo filmi metrazh shkurter I
cili motivon dhe disponon shpirtin
14. Pergatitja per Jaci
-Qaje, diskutim dhe muhabet familjar, duke shfrytezuar
bereqetin e kesaj kohe te “lire” qe ka munguar me heret
15. Pergatitja per Gjume
-Duate para gjumit
-Sipas mundesit 2 rekate (Namaz nate, shoqeruar me dua per
tejkalim te kesaj gjendje te cilat sjellin lehtesim dhe energji per tere diten)
16. Zgjimi per Namaz te Sabahut…..fillim I dites duke
falenderuar Zotin qe na ngjalli pasi ishim te ‘vdekur”
p.s
Kjo rutine mund te nderrohet dhe sjellen alternative tjera,
vetem sa per orientim mund te sherbeje si
nje recete fillestare e cila mund t’i jep sado pak shije dites, duke
largur ndejen e kote dhe monotonine e cila eshte predispozite per depresion.
Duke medituar, sa ka njerez sot ne Bote qe jane ‘mbyllur’ pa
faj dhe pa kushte elementare te jetes, ku nuk per fatin e tyre.
Ndoshta kjo gjendje eshte sinjal per perkujtim dhe
falenderim ndaj te Madhit Zot, per lirine dhe shendetin.
Mos te mallkohet erresira po te ndezet sado pak nje kandil,
i cili ndodh qe nga ky inercion mos te fiket tere jeten.
Zoti ua befte kete sprove falje dhe stervitje per sfidat ne
jete.
Mos i harroni ne dua iniciatoret e kesaj porosie modeste.
