Më shumë se gjysma e popullsisë së botës vuajnë nga dehidratimi, duke mos e ditur që kjo gjë çon në probleme serioze për shëndetin. Por cilat janë shenjat që tregojnë se nuk po pini ujë mjaftueshëm? Më poshtë, shenjat që do t’ju ndihmojnë të kuptoni nëse trupi juaj po merr mjaftueshëm ujë gjatë ditës apo jo dhe efektet negative që sjell moskonsumimi i ujit.
Shenjat e para dhe më të lehta të dehidratimit:
- Etje
- Ndjenja e thatësisë së gojës
- Ndjesia e lodhjes gjatë gjithë kohës
- Nervozizëm
- Dhimbje koke
- Urinë në ngjyrë të errët
- Marrje mendsh
- Aromë e pakëndshme e gojës
- Neps për ushqime të ëmbla
- Kërcitjet/dhimbjet e muskujve
- Shenjat e dehidratimit të një shkalle më të rëndë:
- Etje e theksuar
- Rrahje të shpeshta të zemrës
- Humbje e vetëdijes
- Marrje e shpejtë fryme
- Ulje e tensionit
- Lëkurë ekstremisht e thatë
- Marrje të forta mendsh
- Urinë në ngjyrë të errët
- Nevoja e paktë për të shkuar në tualet
- Mungesa e djersitjes edhe në ditët e nxehta apo gjatë aktivitetit fizik
