Depresioni është një çrregullim serioz që kërkon vëmendje maksimale. Zakonet e përditshme të stilit tonë të jetesës ndikojnë pozitivisht ose negativisht në këtë gjendje. Disa zakone ju bëjnë të ndiheni më të dëshpëruar më lehtë, ndërsa të tjerët ju lejojnë të reduktoni simptomat dhe të përmirësoni humorin tuaj.
Menaxhimi i dobët i kohës së lirë shkakton depresion
Rutina, sidomos nëse jeton në një qytet të madh, mund të shkaktojë rraskapitje të madhe emocionale. Çdo ditë jeni të ekspozuar ndaj qindra stimujve, shumë prej të cilëve janë agresivë. Në qytetet e mëdha ka një atmosferë stresi të përgjithësuar. Vështirë se gjen një fytyrë miqësore dhe çdo gjë shkon me shpejtësi të madhe.
Prandaj, koha e lirë nuk është vetëm një kohë pauze, por edhe një hapësirë përcaktuese për të ruajtur shëndetin tuaj të mirë mendor. Problemi është se i njëjti freneticizëm i rutinës shpesh na çon në mosdije se çfarë të bëjmë me ato periudha kushtuar kohës së lirë. Ndonjëherë i drejtojmë thjesht të kërkojnë qetësi dhe izolim. Është e vërtetë se kjo kontribuon në pushimin, por ushqen edhe depresionin.
Gjumi i dobët
Asgjë nuk e kompenson gjumin çlodhës. Ndërsa flemë, i japim trurit mundësinë të riorganizojë, dhe filtrojë informacionin. Të flesh mirë është pjesë e higjienës mendore, por edhe e shëndetit të mirë. Pushimi është thelbësor për të qenë në gjendje të funksionojë dita-ditës.
Të rrish zgjuar ose të flesh keq nuk kërkon shumë kohë për të ndikuar në humorin tonë. Një nga manifestimet e para të kësaj është disa hipersensibilitet, të cilat lehtë shndërrohen në depresion. Kjo shprehet si shkurajim, irritim dhe mungesë energjie.
Neglizhenca e pamjes personale
Një nga shfaqjet e para të depresionit është pakujdesia në pamjen personale. Kjo është një shenjë apatie ndaj vetes dhe botës. Ndonjëherë këto janë episode specifike, të cilat zgjidhen relativisht shpejt. Megjithatë, herë të tjera ato fillojnë të konsolidohen si një qëndrim i vazhdueshëm.
Ajo që bëhet fjalë është të mos shqetësohemi me skrupulozitet për llojin e rrobave që veshim ose për stilin e flokëve që veshim. Gjëja e shëndetshme është se personi thjesht lahet, vesh rroba të pastra dhe duket në thelb i rregullt. Kjo shtrihet edhe në mjedis. Domethënë, brenda pamjes përshtatet edhe hapësira në të cilën lëvizim dhe objektet që na rrethojnë.
Jeta nuk është kurrë pa dhembje dhe vështirësi. Është e rëndësishme të kujdesemi për veten dhe të mbrohemi, sepse përndryshe ka raste kur ndjenjat negative vijnë për të na pushtuar emocionalisht.
