Të gjithë i duam ëmbëlsirat, por nuk jemi të vetëdijshëm se sheqeri është armiku i madh i shëndetit tonë. Pasi e eliminojmë nga dieta, ndodhin ndryshime të rëndësishme.
Sheqernat natyrale që gjenden në fruta, qumësht dhe ushqime të tjera nuk janë të këqija, ato janë të mira për shëndetin tuaj dhe mund t’i konsumoni në sasi më të mëdha përmes ushqimeve të lartpërmendura.
Megjithatë, sheqernat e përpunuara industrialisht dhe të rafinuara janë një rrezik i madh. Duke i eliminuar nga dieta juaj, ju mund të përmirësoni në mënyrë drastike shëndetin tuaj dhe mund t’i zëvendësoni lehtësisht me zëvendësues natyralë të sheqerit si mjaltë ose shurup panje.
Sigurisht, është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Megjithatë, e vetmja gjë që ka rëndësi është marrja e një vendimi dhe thjesht duke hequr dorë nga sheqeri, do të parandaloni pjesën më të madhe të dëmit që shkakton, ndërsa efektet afatgjata mund të jenë mbresëlënëse.
Çfarë ndodh në trup pas javës së parë?
Pasi të ndaloni së konsumuari sheqer për vetëm shtatë ditë, një nga dy gjërat do t’i ndodhë trupit tuaj.
– Nëse stili juaj i mëparshëm i jetesës dominohej nga ushqimet e përpunuara, lëngjet, pijet e gazuara dhe sheqernat, me siguri do të jeni ende në fazën e detoksifikimit.
Në fund të fundit, sheqeri është një varësi dhe ne nuk mund të shpëtojmë nga shumica e varësive nëse fillimisht nuk përjetojmë simptoma të caktuara dhe kalojmë një krizë. Në shtatë ditët e para, dhe nëse keni ngrënë shumë sheqer, atëherë pak më gjatë, mund të ndjeni dëshira për sheqer, ankth dhe madje edhe depresion në raste më serioze. Këto efekte zakonisht zhduken pas javës së parë, por në varësi të nivelit të varësisë ndaj sheqerit, ato mund të zgjasin një ose dy javë shtesë.
Nëse marrja e sheqerit është më e moderuar dhe ju keni kaluar në një dietë të pasur me proteina, fibra dhe yndyra të shëndetshme, duhet të filloni të ndiheni mjaft mirë pas vetëm shtatë ditësh.
Do të jeni më pak të plogësht, sasia e energjisë gjatë ditës do të jetë më e qëndrueshme dhe disponimi juaj do të përmirësohet.
Çfarë pas një muaji dhe çfarë pas një viti?
Pas një muaji pa sheqer, dëshira juaj për ëmbëlsirat do të zhduket dhe në vend të kësaj dëshira për proteina dhe zarzavate do të rritet.
Nëse kaloni një vit të tërë pa sheqerna të përpunuara, shëndeti juaj do të përmirësohet. Trupi juaj do të përshtatet për të funksionuar me lëndët ushqyese thelbësore dhe me shumë mundësi do të humbni edhe kilogramë.
Ju lutemi vini re se si pjesë e një stili të tillë jetese, herë pas here mund ta trajtoni veten me diçka të ëmbël. Qëllimi është të ushqeheni shëndetshëm shumicën e kohës, por nëse hidhni një “përjashtim të ëmbël” të rastësishëm në dietën tuaj, kjo nuk duhet të pengojë.
Kur trupi juaj të pastrohet nga sheqernat artificiale, do të ndaloni të ndjeheni të uritur gjatë gjithë kohës, do të humbni kilogramë dhe pesha juaj do të stabilizohet.
Nëse vendosni të merrni përsipër sfidën dhe të hiqni dorë nga sheqeri, këto janë ndryshimet pozitive që do t’ju ndodhin si rezultat.
1. Pesha juaj trupore do të stabilizohet
Varësia ndaj sheqerit është e vërtetë. Sa më shumë të konsumoni, aq më shumë e dëshironi, veçanërisht nëse hani shumë sheqerna të përpunuara, të cilat gjenden në ushqimet e yndyrshme dhe të shpejta dhe ushqimet me shumë karbohidrate. Nëse ju “lironi” sheqerin, trupi juaj do t’ju falënderojë sepse nuk do të duhet të përballet me kaloritë shtesë të padëshiruara. Në fillim do të ndjeni një dëshirë të madhe për ëmbëlsirat, por kur trupi juaj të pastrohet nga sheqernat artificiale, do të ndaloni të ndjeheni të uritur gjatë gjithë kohës, do të humbni kilogramë dhe pesha juaj do të stabilizohet.
Kur jemi të lodhur, shpesh konsumojmë ushqime ose pije energjike që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, sepse duam që diçka të na “marr” shpejt. Gjëja ironike është se ne në fakt po i privojmë trupit dozën e nevojshme të energjisë. Domethënë, i gjithë sheqeri që konsumojmë bllokon aftësinë e trupit tonë për të mbajtur energjinë në nivelin maksimal. Prandaj, kur jeni të lodhur, mos u kërkoni çokollata apo pije me shumë kafeinë dhe sheqer. Në këtë mënyrë do të shmangni ulje-ngritjet e mëdha të sheqerit në gjak, të cilat në fakt ju bëjnë të ndiheni të lodhur.
3. Lëkura juaj do të jetë më e shëndetshme dhe më e bukur
Nuk është sekret që sheqeri përkeqëson aknet dhe puçrrat dhe shpesh i shkakton ato. Nëse nuk mund t’i shpëtoni prej tyre me ndihmën e përzemërt të estetistëve dhe kremrave, merrni parasysh të eliminoni sheqerin nga dieta juaj, sepse është e mundur që problemi juaj i akneve të vijë në fakt nga brenda. Shumë njerëz që e kanë bërë këtë konfirmojnë se lëkura e tyre shpejt u bë më e pastër, më e bukur dhe më e shëndetshme.
4. Tretja juaj do të bëhet e rregullt
Sistemi ynë tretës pëlqen ushqimin me shumë fibra dhe një minimum ushqimesh të rënda, duke përfshirë sheqerin. Tashmë edhe ulja drastike e sasisë së sheqerit që konsumoni mund të bëjë një ndryshim të madh në sistemin tuaj të tretjes. Stomaku dhe zorrët tuaja do ta tresin më lehtë gjithçka që hani dhe do të keni jashtëqitje më shpesh dhe kapsllëku i dhimbshëm do të bëhet vetëm një kujtim.
5. Do të ndaloni dëshirën për sheqer
Besojeni ose jo, mund të hiqni qafe dëshirën për ëmbëlsirat dhe ndërprerja e sheqerit do t’ju ndihmojë ta bëni këtë. Pas një kohe, çokollatat tuaja të preferuara mund të bëhen shumë të ëmbla për ju dhe do të shijoni më së shumti shijen e frutave dhe sheqernat natyrale që gjenden në to. Kur provoni një kafshatë nga torta juaj e preferuar pas një ose dy muajsh, do të habiteni se sa e ëmbël është në të vërtetë.
