Së pari, përpiquni të qetësoheni. Nëse kopshtaria apo ndonjë aktivitet tjetër relaksues nuk iu qetëson nervat, do të duhet të provoni disa barëra. Pagjumësia shpesh mund të shkaktohet nga stresi ose ankthi, ose pagjumësia mund të çojë në ankth. Për këtë arsye provoni këto bimë natyrore dhe ushqime për të luftuar pagjumësinë.
-Çaji i kamomilit, borziloku, ose nenexhiku lehtësojnë stresin.
-Pini çaj rozmarine për të lehtësuar melankolinë ose depresion.
-Çaji Valerian (ose kapsula) është një ndihmës natyral i gjumit.
-Portokallet e mandarinat janë soporifikë, prandaj i shtoni në vaktin tuaj të mbrëmjes për të ndihmuar pagjumësinë.
-Të jesh i relaksuar, por i vëmendshëm? Disa studime sugjerojnë se aroma e mollës, ka këtë efekt. Era e duhur mund të bëjë të gjitha ndryshimet.
-Provoni të vendosni disa pika të vajit të livandës në të djathtë nën hundën tuaj, me një pambuk.
Një buzëqeshje dhe gjumi i rehatshëm janë kura më e mirë përë veten.
