Qarkullimi i kufizuar ose i ndërprerë i gjakut në disa pjesë të muskulit të zemrës është shkaku kryesor i infarkteve. Ky është zakonisht rezultat i pllakëzave të enëve të gjakut që ngrihen në muret e arterieve, duke rezultuar në mpiksjen e gjakut, gjë që parandalon qarkullimin e duhur të tij.
Mund ta parandalosh infarktin duke bërë disa ndryshime në zakonet dhe mënyrën e jetesës.
Për shumicën e njerëzve, mënyra e jetesës që bëjnë është shkaku themelor i infarktit të zemrës. Fatmirësisht, mund ta pakësoni rrezikun duke bërë disa përmirësime në mënyrën e jetesës dhe ndryshimet në dietën tuaj. Besohet se njerëzit mund të zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër me 80% thjesht duke përmirësuar mënyrën e tyre të jetesës dhe duke përfshirë këto 6 zakone:
Mos konsumoni alkool;
Vëzhgimi i një mënyre jetese të shëndetshme;
Hani ushqim të shëndetshëm;
Mos pini duhan;
Stërviten rregullisht;
Mbani një dietë të shëndetshme
Përdorimi i ushqimeve të përpunuara, sheqernave dhe ushqimeve që përmbajnë karbohidrate të rafinuara, mund të ndikojë vërtet në shëndetin tuaj. Nga ana tjetër, yndyrnat e ngopura që gjenden në vezë, yndyrë dhe krem janë të dobishme për mirëqenien tuaj, pasi ato mund të ulin kolesterolin ose LDL, i cili konsiderohet shkaku kryesor i shumë sëmundjeve të zemrës.
Është e këshillueshme të mos konsumohen drithëra, sheqer i përpunuar dhe fruktozë
Zëvendësoni miellin e grurit me ushqime të tjera që përmbajnë më shumë proteina, hani më shumë perime, ushqime të lëngshme të tilla si mishrat e bardhë, produktet e papërpunuara të bulmetit, arrat, avokadot, të verdhët organike të vezëve.
Është jashtëzakonisht e rëndësishme të konsumohen vazhdimisht fruta, pasi është një burim i antioksiduesit dhe shumë vitaminave. Frutat e shumta kanë edhe veti anti-nxitëse dhe janë mahnitëse për zemrën tuaj.
Ekspertët e shëndetit thonë se njerëzit që konsumojnë fruta rregullisht kanë një rrezik 40% të sëmundjeve kardiovaskulare.
