Sipas ekspertëve ushqimet, kaloritë e së cilave shkojnë afër zeros, janë frutat dhe perimet që marrin më shumë energji për t’u tretur krahasuar me atë që i japin trupit.
Këto ushqime bëjnë pjesë në këtë kategori:
Mollët – 125g mollë përmbajnë rreth 65 kalori dhe furnizojnë trupin me fibra dhe ujë. Kjo bën që të konsumoni shumë më pak kalori gjatë ditës.
Kale – Një tas me kale përmban 8.75 kalori
Selino – e ngrënë si e tërë dhe jo e shtrydhur përmban vetëm 5.6 kalori.
Frutat e pyllit
• Boronicat – Gjysmë gotë boronica përmban 40 kalori
• Manaferrat – 100 g përmban 43 kalori
• Luleshtrydhet – 1 filxhan me luleshtrydhe përmban 43 kalori
• Boronicat e kuqe – 1 filxhan përmban rreth 46 kalori
Rukola – 1 tas me rukola përmban rreth 5 kalori
Qitro – për 100g qitro ka vetëm 42 kalori
Brokoli – 100g përmbjnë vetëm 34 kalori
Lakra – jeshile ose e kuqe lakra përmban pothuajse 0 kalori, duke furnizuar trupin me sasi të mëdha vitamine C dhe plot përfitime shëndetësore
Karotat – një karrotë ka pothuajse 25 kalori
Lulelakra – 100g lulelakër përmban vetëm 25 kalori, ashtu si brokoli
Kastraveci – 100g përmban vetëm 15 kalori dhe 95.23g ujë
Sallata jeshile – 100g përmban vetëm 14 kalori
Lëngu i limonit të verdhë dhe jeshil – pothuajse 0 kalori
Spinaqi – 100g gjethe spinaqi përmbajnë 23 kalori dhe 91.4g ujë
Domatet – 1 domate ka pothuajse 10.8 kalori, ndërsa një domate qershi ka vetëm 3.61
Këto ushqime plot fibra, minerale dhe vitamina janë shumë të shëndetshme dhe duhet t’i konsumoni çdo ditë, sidomos nëse doni të humbni peshë.
