Ekziston një metaforë që mund të na ndihmojë të kuptojmë këto dy realitete. Në fakt, ne mund ta shohim shëndetin mendor si oqean dhe shëndetin emocional si valë të sajën. E para përmban gjithçka. Është një shtrirje e madhe që mbulon një pjesë të mirë të asaj që jemi. Por, valët na japin lëvizje, sens dhe drejtim. Dy elementët nuk mund të ndahen, por secili paraqet dinamikën e vet.
Shëndeti mendor ka të bëjë me mënyrën se si ne mendojmë
Disa njerëz bien në rrethe vicioze të mendimeve irracionale, obsesive dhe kufizuese. Të tjerë besojnë se e gjithë bota po komploton kundër tyre. Mënyrat tona të të menduarit dhe të përpunimit të realitetit kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me shëndetin tonë mendor. Nëse këto qasje mendore jofunksionale mbahen me kalimin e kohës, shfaqen çrregullime mendore.
Idetë e vazhdueshme si “Unë nuk mund ta përballoj këtë”, “Askush nuk më do” ose “Gjithçka do të shkojë keq” janë modele të mendimit problematik. E njëjta gjë vlen edhe për çrregullimet më komplekse në të cilat shfaqen deluzione ose mënyra krejtësisht të çorganizuara të të menduarit.
Ka disa individë që kanë shëndet të mirë mendor, por shfaqin të njëjtat reagime emocionale si një fëmijë tre vjeçar. Ndërgjegjësimi për këto lloj veçorish na lejon të përqendrohemi në çdo fushë të neglizhuar dhe të përmirësojmë shumë fusha të jetës, siç janë marrëdhëniet tona shoqërore. Më pas, ne do të shqyrtojmë ndryshimet midis shëndetit mendor dhe emocional.
Shëndeti emocional përfshin të qenit të vetëdijshëm për ndjenjat tona dhe t’i kuptojmë ato
Ndjenjat janë proceset mendore që përjetojmë menjëherë pasi ndjejmë një emocion. Megjithatë, ne nuk jemi të gjithë të aftë kur bëhet fjalë për të kuptuar se çfarë ndjejmë dhe çfarë është brenda nesh. Jemi të trishtuar? A jemi të zemëruar? Çfarë po na bën të reagojmë në mënyrën se si veprojmë? Shëndeti emocional do të thotë të jesh në gjendje të kontaktosh me ndjenjat tona dhe t’i identifikosh ato.
Shëndeti mendor përfshin marrjen e vendimeve dhe vështirësinë në zgjidhjen e problemeve
Ndonjëherë, e gjithë bota është e ndërlikuar dhe ne nuk jemi në gjendje të marrim vendime. Për më tepër, ne nuk mund të zgjidhim as problemet më të thjeshta. Ndihemi të bllokuar, nuk mund të përqendrohemi dhe nuk jemi në gjendje të përballojmë sfidat e jetës së përditshme. Shëndeti mendor ka të bëjë me vullnetin dhe aftësinë tonë për të marrë vendime dhe për të menduar zgjidhje për çdo situatë.
Shëndeti emocional përfshin frikën dhe pasiguritë tona
Sjelljet e shmangies dhe frika janë dy nga ndryshimet midis shëndetit mendor dhe emocional. Për shembull, emocionet si turpi ose pasiguria janë shpesh kufizuese. Ato janë të rrënjosura në universin emocional. Të rrëmbyerit nga emocionet më të vështira pa arsyetuar, kanalizuar dhe rregulluar ato kushtëzon plotësisht potencialin dhe mirëqenien tonë.
Shëndeti mendor ka të bëjë me proceset e trurit dhe çrregullimet mendore
Shëndeti mendor ka një korrelacion të drejtpërdrejtë me trurin dhe proceset e tij. Në fakt, disa çrregullime psikiatrike, si skizofrenia, paraqesin ndryshime specifike në nivelin neurologjik. Një artikull i botuar në revistën, Biological Psychiatry pretendon se kushte të tilla si çrregullimi bipolar shfaqin anomali kortikale dhe nënkortikale.
Inteligjenca emocionale dhe elasticiteti janë themeli i shëndetit emocional
Ne e dimë se menaxhimi i mirë dhe të kuptuarit e emocioneve tona ndërmjetësojnë mirëqenien tonë. Për më tepër, na ndihmon të ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme dhe të arrijmë qëllimet. Një nga ndryshimet midis shëndetit mendor dhe emocional është se ky i fundit është i lidhur ngushtë me inteligjencën emocionale.
Prandaj, një individ pa aftësi sociale ose ndjeshmëri të mirë do të ketë shëndet emocional jashtëzakonisht të dobët. E njëjta gjë vlen edhe për elasticitetin. Në të vërtetë, të qenit i paaftë për të kapërcyer vështirësitë ose për ta parë jetën në një mënyrë më shpresëdhënëse ndikon në mirëqenien tonë.
