Rrathët e zinj poshtë syve tuaj mund të jenë rezultat i mungesës së vitaminave dhe hekurit. Përfshirja e këtyre lëndëve ushqyese thelbësore në dietën tuaj mund t’ju ndihmojë të shpëtoni prej tyre.
Stresi, mungesa e gjumit, alkooli dhe duhani mund të jenë gjithashtu disa nga arsyet. Megjithatë, ushqimi luan një rol të madh kur bëhet fjalë për të hequr qafe rrathët e zinj.
Vitamina C: Kjo lëndë ushqyese thelbësore mund t’ju ndihmojë të hiqni qafe ata rrathë të errët të bezdisshëm. Burimet përfshijnë frutat agrume si portokall, limon, si dhe patëllxhanë indiane (amla), kivi dhe papaja.
Likopeni: Domatet janë një burim i pasur i likopenit. Konsumimi i domateve të gatuara ose produkteve me bazë domate si salca ose pasta e domates mund të sigurojë një sasi të mirë likopeni që mund të ndihmojë me rrathët e zinj. Shalqiri dhe specat e kuq përmbajnë gjithashtu likopen.
Hekuri: Burimet e mira të hekurit në dietë përfshijnë perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe gjethet e amarantit. Burime të tjera përfshijnë thjerrëzat, fasulet e farat e susamit.
Vitamina E: Arrat dhe farat janë burime të shkëlqyera të vitaminës E. Bajamet, farat e lulediellit, kikirikët dhe farat e lirit janë lehtësisht të disponueshme.
Vitamina K: Burimet përfshijnë perimet me gjethe jeshile si spinaqi, lakra jeshile dhe gjethet e nenexhikut. Konsumimi i rregullt i këtyre mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të vitaminës K.
