Këto fara të vogla por të fuqishme vijnë nga bima Salvia Hispanica, dhe përmbajnë një sërë vlerash ushqyese dhe përfitimesh shëndetësore.
Ato përmbajnë fibra të tretshme, proteina dhe acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën.
Vetëm 2 lugë gjelle me fara chia ju do të përfitoni
138 kalori
5 gram proteina
9 gram yndyrna të mira
12 gram karbohidrate
10 gram fibra
179 miligram kalcium
2 miligramë hekur
1.3 miligram zink
